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Keine Altersbegrenzung
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100m Schwimmen ohne Unterbrechung; davon
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25 m Kraulschwimmen
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25 m Rückenkraulschwimme
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25 m Brustschwimmen
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25 m Rückenschwimmen ohne Armtätigkeit(mit Schwunggrätsche)
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Fußwärts in Wasser springen, danach Schwebelage einnehmen
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4 Minuten Schweben an der Wasseroberfläche in Rückenlage mit leichten Paddelbewegungen
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6 Minuten schwimmen, dabei mindestens viermal die Schwimmlage wechseln (Bauch-, Rücken-, Seitenlage)
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Danach die Kleidungsstücke (T-Shirt, Hemd, lange Hose) im tiefen Wasser ausziehen
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Fremdrettungsübung: Kombinierte Übung, die ohne Pause in der angegebenen Reihenfolge zu absolvieren ist:
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15 m zu einem Partner in Bauchlage anschwimmen, nach halber Strecke auf ca. 2 m Tiefe abtauchen und zwei kleine Tauchringe heraufholen; diese anschließend fallen lassen und das Anschwimmen fortsetzen
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Rückweg: 15 m Retten des Partners mit Achsel- oder Kopfgriff
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Fremdrettungsübung mit einem planmäßigen Rettungsgerät:
kombinierte Übung, die ohne Pause in der angegebenen Reihenfolge zu absolvieren ist:
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Rettungssprung ins Wasser mit einem Rettungsgerät
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15 m zu einem Partner anschwimmen
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Dem Partner das Rettungsgerät hinreichen
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Rückweg: Durch Zug am Rettungsgerät den Partner zum Ufer zurückziehen
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Maßnahmen der Selbstrettung
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Grundverhalten für die Fremdrettung
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Elementare Erste-Hilfe
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